Uma rotina de 15 minutos transforma o dia. Inclua hidratação, respiração e alongamento leve. Liste prioridades e faça uma pausa ...

Segundo Rodrigo Perez, cientista do movimento e autor do livro A Arte da Longevidade, existem algumas coisas que você pode fazer de manhã, após acordar, e à noite, antes de dormir, para aumentar a ...

Fixe horários e evite telas 1h antes de deitar para dormir bem. O escuro e o relaxamento estimulam a melatonina.

Começar o dia com um ritual de autocuidado matinal tornou-se uma estratégia comum para quem busca mais organização, disposição e equilíbrio ao longo do dia. Em vez de encarar a manhã apenas como um ...

A maneira como você começa o seu dia pode definir o tom para as horas seguintes. Uma rotina matinal energizante não apenas impulsiona seus níveis de vitalidade e foco, mas também contribui ...

Estabelecer uma rotina matinal estruturada tem impacto direto na forma como o corpo e a mente funcionam ao longo do dia. As primeiras horas após acordar influenciam a energia física, a capacidade de ...

O verão pede cuidados redobrados! Descubra os 5 passos essenciais para manter o glow (sem oleosidade) na sua rotina matinal ...